작성자 | 정슬기 | 작성일 | 2019-03-20 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 7395 |
제목 | [다이어트 4주차] 정슬기 고객님 [-6.0kg] | 지점 | 압구정본점 |
이름 | 정슬기 |
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나이 | 23세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 관악구 |
관리받았던 지점 | 압구정본점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 164cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 17.7 kg | 11.7 kg | -6.0 kg |
체중변화 | 56.8 kg | 53.6 kg | -3.2 kg |
골격근량 | 21.1 kg | 22.9 kg | +1.8 kg |
체수분 | 28.5 L | 30.5 L | +1.6 L |
초기상담 원장 |
정슬기님은 졸업을 앞두고 있는 대학생으로 겨울방학 동안 직장 인턴을 시작하였고, 달라진 생활 패턴과 불규칙한 식생활로 3kg가량 증가한 체중 감량을 위해 방문하였습니다. 개강 전 희망하는 목표kg 감량 효과와 더불어, 업무 시 앉아있는 시간이 많아서 형성된 하체 쪽 순환장애와 부종을 집중적으로 관리하기 위해 정규 다이어트 프로그램을 컨설팅 하였습니다. 다이어트 의지가 높고 규칙적인 출석률, 완벽한 식단 관리로 다이어트프로그램 4주차인 현재 체지방 5.2kg 감량에 성공하였으며 체수분과 골격은은 각각 1kg 이상 증가한 상태입니다. 남은 기간 추가적인 감량과 완벽한 바디라인 완성을 위해 주3회 이상 규칙적인 운동 및 관리를 병행할 것을 추천해 드렸으며, 주1회 이상 체성분 측정 및 브리핑을 통해 요요 없는 건강한 다이어트를 도와드릴 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
겨울방학 동안 인턴 생활로 인해 불규칙한 생활습관을 가지고 있는 상태였습니다. 생체리듬에 따라 규칙적인 생활패턴으로 변화를 유도하였으며 저하된 신진대사를 원활하게 하기 위하여 수분 섭취를 일 2L 섭취할 수 있도록 도왔습니다. 평소 탄산음료 섭취를 선호하여 음료 안의 액상과당이 체내에 들어왔을 때 혈당상승과 인슐린 분비, 체지방 증가에 대한 연관성에 대해 안내 후 점차적으로 섭취량을 줄일 수 있도록 하였습니다. 또한, 식사일기 작성을 통하여 스스로 섭취하는 양과 칼로리에 대해 인지하고 있어 단기간 동안 빠른 체지방 감량을 이룰 수 있었습니다. |
핫필라 강사 |
정슬기 고객님은 일자목과 견갑하각으로 목과 어깨가 약한 상태였습니다 그래서 안전한 운동이 필요했습니다. 등척성 운동으로 목강화에 집중해서 수업을 진행하였고, 앉아있는 시간이 많아 골반의 불균형으로 인해 순환이 잘 안되고 부종이 많은 편 이었습니다. 그래서 운동처방 시 가장 먼저 기본 코어 사용 호흡, 교정, 체력향상, 노폐물 배출에 중점을 두고 단계별 강화 프로그램을 진행 중입니다. 한편 아름다운 각선미를 위해 바른 자세를 잡고 평소 잘못된 습관을 인지시켜 신체의 밸런스를 맞추는 부분에도 많은 신경을 기울였습니다. 강한 의지와 집중력을 가진 정슬기님은 주3회이상 꾸준히 운동을 진행하여 현재 좋은 결과를 얻는 중이며, 앞으로도 꾸준한 관리로 더욱 건강하고 아름다운 바디라인을 가꾸게 될 수 있을 것으로 기대됩니다. |
부분 다이어트 관리사 |
운동과 더불어 노폐물 배출과 지방연소에 탁월한 디톡스 코쿤 관리를 병행하여 체지방 감량에 큰 효과를 보았으며, 고민부위인 팔뚝에 바디 슬리밍 트리트먼트를 집중적으로 진행하여 사이즈 감소와 탄력 증진에 큰 효과를 보았습니다. |