- | Diet magazine |
- 다이어트 매거진
작성자 | | 14일동안 | 작성일 | | 2018.02.01 |
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제목 | | 기록하면 살 빼는데 도움이 되는 식사일기 작성의 중요성 | 확인여부 | | 5853 |
기록하면 살 빼는데 도움이 되는 식사일기 작성의 중요성
우리는 왜 매번 식단에 실패할까?
기록하면 살 빼는데 도움이 되는 ‘ 식사일기 ’
어제 먹은 음식도 가물가물한 것이 현실! 나름 조절을 잘 하고 있다고 생각했는데 살이 안빠진다는 생각이 들지는 않으신가요 ? 식사라고 생각하지 않고 무의식적으로 섭취하게 되는 작은 군것질, 마시는 음료, 드레싱 등이 살이 빠지지 않게 되는 원인일 수 있습니다.
실제로 연구결과에 따르면 식사기록을 꾸준히 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중감량이 더 잘 된다는 사실이 밝혀졌답니다. 기록해서 보면 현재 본인의 살찌는 이유가 보이게 됩니다,
나만의 식사일기 항목을 만들어 보기 !
TIP : 내가 느낀 감정이나 기분, 개선점까지 적어본다면 식습관 개선을 더 효율적으로 할 수 있습니다.
-칼로리 보다는 영양구성이 적절히 이루어 졌는지 , 포만감이 어느 정도 였는지 기록하기
-수분 섭취 제외 작은 음식도 놓치지 않고 기록하기.
스스로를 사랑하는 마음으로 즐겁게 하루를 기록해보세요.
기록하면 살 빼는데 도움이 되는 ‘ 식사일기 ’
어제 먹은 음식도 가물가물한 것이 현실! 나름 조절을 잘 하고 있다고 생각했는데 살이 안빠진다는 생각이 들지는 않으신가요 ? 식사라고 생각하지 않고 무의식적으로 섭취하게 되는 작은 군것질, 마시는 음료, 드레싱 등이 살이 빠지지 않게 되는 원인일 수 있습니다.
착각 식단 | 현실 식단 | |
아침 | 바나나 1개 | 바나나1개 + 오렌지주스1잔 |
점심 | 비빔밥 | 비빔밥 + 과도한 고추장과 참기름, 단무지 |
저녁 | 닭가슴살 샐러드 | 달가슴살 샐러드 +폭풍 드레싱 |
간식 | 커피 1잔, 과자 2조각 | 달달한 마끼야또 , 초콜릿 1개 , 과자 1/2봉지 |
실제로 연구결과에 따르면 식사기록을 꾸준히 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중감량이 더 잘 된다는 사실이 밝혀졌답니다. 기록해서 보면 현재 본인의 살찌는 이유가 보이게 됩니다,
나만의 식사일기 항목을 만들어 보기 !
TIP : 내가 느낀 감정이나 기분, 개선점까지 적어본다면 식습관 개선을 더 효율적으로 할 수 있습니다.
-칼로리 보다는 영양구성이 적절히 이루어 졌는지 , 포만감이 어느 정도 였는지 기록하기
-수분 섭취 제외 작은 음식도 놓치지 않고 기록하기.
스스로를 사랑하는 마음으로 즐겁게 하루를 기록해보세요.
| 강남점 / 문소형 영양사 / Winnin |
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