기초대사량이란 하루 동안 우리 몸이 최소한으로 필요로 하는 칼로리 양을 말하며 심장 박동, 호흡, 체온 조절, 배설, 식욕 등과 같은 몸의 기능을 유지하는데 사용됩니다. 이 때문에 기초대사량은 하루 동안 얼마나 많은 칼로리가 필요한지를 가늠하는 데 중요한 지표가 되는데요. 이러한 기초대사량을 파악하는 것이 중요한 이유에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.


1. 체중 관리를 용이하게 한다.
기초대사량은 체중을 유지하는 데 중요한 요소가 됩니다. 누구나 일정 크기의 몸집에 대해서 기초대사량은 일정한 범위 안에 있습니다. 얼마나 운동을 하고 얼마나 칼로리를 섭취했는지에 따라 체중이 조절 될 수 있기때문에 본인의 기초대사량을 알아두고 변화를 관찰해볼 필요가 있습니다.

2. 건강과 밀접한 관련이 있다.
충분하지 않은 칼로리 섭취를 통한 저체중은 기초대사량을 유지하기 위해 체내 대사 활동을 줄여 에너지 소비를 절약하게 됩니다. 이로 인해 식욕 감퇴, 체력 저하, 생리불순 등 다양한 위험 요인이 발생할 수 있습니다. 반대로, 칼로리 과다 섭취는 비만의 원인이 됩니다. 불규칙한 식사와 운동 부족으로 대사 활동도 낮아지게 되면서 체중 증가, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제가 발생할 가능성이 높아지게 됩니다.


요요없는 다이어트를 위해서는 기초대사량을 유지시키며 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 근육량의 유지, 적절한 수면, 신체활동, 규칙적인 식습관 등으로 기초대사량을 유지시키는 좋은 방법들입니다. 기초대사량이 중요한 이유를 되새기며 체질개선을 통한 건강한 다이어트를 실천해봅시다.

[ 여의도점 | 김민선 원장 | Solar ]
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