다이어트 정체기 중 슬럼프를 겪는 사람들이 많습니다. 우리가 다이어트를 하는 이유를 되새기며, 슬럼프를 극복할 수 있는 마인드셋 방법 들에는 어떤 것이 있는지 함께 알아봅시다.


1. 목표 시각화하기
원하는 몸매나 건강 상태를 명확히 생각하는 시각화 연습을 해보는 것을 추천합니다. 사진을 붙이거나 설명을 적어 놓는 등의 방법으로 목표를 시각적으로 나타내어 구체화할수록 좋습니다.

2.작은 성취 기록하기
스쿼트 10개, 팔 굽혀 펴기 10개 등 작은 목표부터 설정한 후 약속을 지켜보세요. 이렇게 매일 또는 매주 목표를 설정한 후 달성한 사항을 기록해보는 것을 추천합니다. 이렇게 작은 성취들이 쌓이는 것을 보면서 자신에게 동기부여를 느낄 수 있습니다.

3. 주변사람들과 함께 하기
다이어트를 함께 하는 친구나 가족을 찾아보세요. 함께 목표를 공유하고 서로에게 지원을 받을 수 있습니다. 또한 본인의 목표를 이야기 하는 것으로 동기부여 효과를 높일 수 있습니다. 주변사람들과 함께 운동을 하거나 건강한 식사를 공유하여 다이어트에 흥미를 높여보세요.

4. 나를 위한 보상
성취하고자 하는 목표를 달성할 때마다 의미 있는 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 자신에게 어떤 보상을 줄 것인지 생각해보세요. 예를 들어, 좋아하는 옷을 사거나 자주 하지 않았던 특별한 활동을 즐길 수 있습니다.

5. 긍정적인 자기 이미지
성취한 것에 대해 자신의 능력과 변화를 인정하고 칭찬해주세요. 조그만 것 들에도 본인에게 칭찬을 더하며 더욱 긍정적인 자기 이미지를 설정할 수 있습니다.

[ 여의도점 | 김민선 원장 | Solar ]
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