손을 어깨 너비보다 살짝 더 벌린 상태에서 손과 무릎을 바닥에 대고 다리를 뒤로 쭉 뻗어서 하이 플랭크 자세를 취합니다.

호흡을 잘 조절하면서 팔꿈치를 구부리며 몸 전체를 매트 쪽으로 천천히 내린 후, 팔꿈치를 곧게 펴고 플랭크 자세로 돌아갑니다.

푸쉬업은 가슴, 어깨,등 그리고 코어에 모두 효과가 있는 기본 동작으로 머리 꼭대기에서 발뒤꿈치까지 이어지는 직선을 상상해보며,어깨가 아래 등 쪽으로 압박되도록 지탱하여야 합니다. 골반이나 척추의 중립적 배열이 흩뜨려지는 건 올바르지 못한 자세이기 때문에 이점에 유의하면서 동작을 진행합니다.

[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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