상복부 운동
바른 자세로 똑바로 눕습니다. 무릎을 세우고 양팔을 위로 뻗습니다. 허리를 바닥에 붙인 채 어깨만 살짝 드는 정도로 윗몸을 일으킵니다. 천천히 제자리로 돌아옵니다. 30회 정도 반복해주세요. 무릎과 양팔에 힘이 들어가면서 배의근육을 단단하게 만들어주고 온 몸을 움직임으로써 배에 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 해줍니다.

하복부 운동
똑바로 누워 팔꿈치와 손바닥을 바닥에 댄 채 다리를 모아줍니다. 손으로 머리 뒤통수를 받쳐줍니다. 한쪽 다리를 직각으로 들어 올립니다. 다른 쪽 다리는 쭉 뻗어 올린 뒤 천천히 제자리로 돌아옵니다. 30회 정도 반복해주세요. 배에 쌓인 지방을 배출하는 효과가 있는 만큼 어려운 동작이기 때문에 처음에는 한쪽 다리만 직각으로 들어 올리면서 시작해도 좋습니다.

옆구리 외복근 운동
옆으로 누워 왼손으로 머리를 지탱합니다. 오른손은 몸 앞쪽 바닥을 짚습니다. 오른쪽 다리를 위로 들어 올립니다.왼쪽 다리는 바닥에 둡니다. 천천히 제자리로 돌아옵니다. 10회 정도 반복해주세요. 옆구리 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.

[ 신촌점 | 서은영 핫필라 강사 | Rachel ]
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