<터치 데드리프트>

운동법
발 넓이를 어깨 너비만큼 벌린 후 정면을 보고 서준다. 힙을 살짝 뒤로 빼면서 상체를 숙여준다. 등이 말리지 않게 복부의 중립상태를 유지하여 과하게 휘지 않게 집중을 하여 고개는 정면보고 상체를 숙여 손끝을 땅바닥에 터치하여 준다. 하제와 상체의 근육을 이용해 상체 수직으로 올라오도록 들어준다. 상체를 숙이며 힙근육과 허벅지 뒤태에 자극을 느끼는 게 포인트

주의사항
상체를 과하게 세우거나 등이 말리지 않도록 주의한다.

사용근육
척추기립근, 대퇴이두근, 둔근

[ 신촌점 | 고선화 필라테스 강사 | Alissa ]
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