작성자 | 김명진 | 작성일 | 2016-11-23 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4272 |
제목 | [다이어트 5주차]김명진고객님[-6.5kg] | 지점 |
이름 | 김명진 |
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나이 | 42세 |
직업 | 주부 |
거주지 | 구로구 고척동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 5주차 |
신장 | 166cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 29.4 kg | 22.9 kg | -6.5 kg |
체중변화 | 76.7 kg | 71.2 kg | -5.5 kg |
골격근량 | 26.1 kg | 26.8 kg | +0.7 kg |
체수분 | 34.5 L | 35.2 L | +0.7 L |
초기상담 원장 |
김명진 고객님은 이전에 한약다이어트 및 헬스 경험은 있었지만 감량된 체중을 유지하지 못하고 요요현상이 발생하였습니다. 평소에 폭식하는 습관과 맛있는 음식을 먹으러 다니는 스트레스 해소방법으로 복부에 내장지방과 피하지방 등 둘 다 높으신 편이었습니다. 더불어 몸속의 독소와 노폐물이 쌓여 혈액순환도 정체가 심하였습니다. 그리하여 한 번 방문 시 칼로리 소모량을 극대화하고 독소와 노폐물을 배출 할 수 있는 풀 케어 프로그램으로 주5회 관리를 처방하였습니다. 꾸준한 출석관리로 인하여 5주 만에 체지방 -6.5kg 감량하였습니다. 앞으로 원하는 감량수치까지 조절할 수 있도록 옆에서 많은 도움과 꾸준한 관리를 진행 할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
짜고 자극적인 음식 선호와 음식 섭취량 또한 많았습니다. 나트륨 과다섭취로 인한 수분보유현상으로 부종 개선을 위해 나트륨 배출을 돕는 고칼륨 식품과 전체적인 식사 칼로리를 낮출 수 있도록 간식의 경우 저칼로리 식품으로 처방하였습니다. 수분 섭취는 에너지 대사를 위해 1.5L로 늘릴 수 있도록 쉽게 마시는 방법을 알려드리고 부종이 심하신 편이기 때문에 부종완화를 돕는 칼륨, 구연산, 비타민E가 풍부한 식품을 처방하여 습관화 될 수 있도록 식이상담을 진행하였습니다. 다이어트 시 흔히 나타날 수 있는 근손실과 몸의 탄력을 보완하기 위한 고단백식이와 수분 섭취로 빠른 체지방 감량과 근력 증진이 이루어졌습니다. 식이조절에 대한 높은 의지로 스스로도 잘 조절하고 계시며, 계속적으로 감량될 수 있도록 꾸준히 집중관리를 진행할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
급격하게 체중이 불어나셔서 무릎과 발목이 좋지 않은 상태였습니다. 최대한 무리가 가지 않게 유산소 운동과 타바타 운동 동작의 강도를 약하게 진행을 하였고 하체 근력 강화를 위해 홈트레이닝을 하실 수 있게 운동처방을 하였습니다. 처음 운동 시 체력이나 근력이 많이 부족한 편이였지만 꾸준한 투윅스핏 운동을 진행한 결과 체력 증진과 전신 근력이 발달하였으며 상체와 하체의 벨런스가 맞춰지는 중입니다. 앞으로도 꾸준한 관리를 통해 더 건강하고 탄력적인 몸매가 되도록 도와드릴 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
신체 밸런스에 비해 내장지방이 높고 복부지방에 대한 고민이 컸습니다. 바디 슬리밍 트리트먼트 관리로 복부와 등 쪽을 집중적으로 관리, 사이즈 감소의 효과를 볼 수 있었습니다. 디톡스 코쿤으로 부종 완화에 도움을 드렸고 부종 완화에 도움이 되는 식품이나 생활 습관 등을 알려드렸습니다. 고객님의 꾸준한 관심과 노력이 뒷받침되어 빠른 시간 내에 많은 감량이 이루어질 수 있었습니다. 앞으로도 고객님께서 원하시는 목표에 도달할 때까지 도와드릴 계획입니다. |