작성자 | 김유진 | 작성일 | 2020-02-24 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 2449 |
제목 | [다이어트 4주차+전신스킨케어]김유진 고객님 [-5.5kg] | 지점 | 건대직영점 |
이름 | 김유진 |
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나이 | 35세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 광진구 자양동 |
관리받았던 지점 | 건대직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차+전신스킨케어 |
신장 | 168cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 24.9 kg | 19.4 kg | -5.5 kg |
체중변화 | 66.9 kg | 62.3 kg | -4.6 kg |
골격근량 | 22.7 kg | 23.5 kg | +0.8 kg |
체수분 | 30.7 L | 31.4 L | +0.7 L |
초기상담 원장 |
김유진님은 기존에 14일동안을 이용하셨던 고객님이였으며 둘째 아이 출산 후 회사 복직전까지 다이어트를 위하여 재방문 해주셨습니다. 초기 상담 방문시 아기를 출산하신지 3주 차였으며, 둘째 아이 임신 전 체중이 58kg, 출산 후 약 9kg이 증가 된 66.9kg인 상태로 방문해 주셨습니다. 우선 출산하신지 얼마 되지 않은 관계로 틀어진 골반이 정상적으로 돌아올 때까지 무리하지 않는 선에서 체형교정과 바디밸런스&다이어트의 최적화된 운동법인 14일동안의 핫필라테스를 주 2-3회 처방하였습니다. 또한 모유수유로 인하여 복합탄수화물 위주의 영양잡힌 식단으로 식이섭취를 하실 수 있도록 비만 전문 영양사와의 식이컨설팅을 주1회 이상 진행하였고, 임신 당시 불어난 전체적인 체지방의 감소와 혈액순환 및 하체부종의 완화를 위하여 14일동안의 독소배출 프로그램인 디톡스코쿤을 핫필라테스와 함께 병행하도록 처방하였습니다. 4주간 정규토탈케어를 진행한 결과 체지방량 5.5kg 감량에 성공하였으며, 복직 전까지 추가 감량과 탄력 형성을 위해 최선을 다할 것입니다. |
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식이상담 영양사 |
유진님은 출산 후 늘어난 체중과 부종이 가장 큰 고민이셨습니다 부종의 원인이 되는 염분 함량이 높은 음식과 정제탄수화물 섭취를 제한하고 복합탄수화물의 섭취 비율을 높이면서 체내 부종을 완화시켜줄 수 있는 칼륨 식이를 처방하였으며 조리가 되거나 가공된 식품 보다는 조리되지 않은 상태로 자연스럽게 보관한 천연식품 형태로 드실 수 있도록 안내하였습니다. 또한 영양균형이 올바른 규칙적인 3끼 식사를 하실 수 있도록 식단을 구성하였으며 이후 꾸준한 관리로 식습관이 개선되면서 체중이 감량되어 의지 또한 강해지셨습니다. 앞으로도 유진님의 목표체중 도달을 위해 집중관리를 해드릴 예정입니다. |
핫필라 강사 |
유진님께서는 결혼전부터 운동을 시작하시어 첫째아이 출산 후 다이어트, 그리고 이번 둘째아이 출산 후 다이어트로 14일동안을 다시 방문해 주셨습니다. 처음에 외반슬로 인해 하체가 불안정한 체형이셨는데 출산으로 인한 관절 약화와 골반 불안정으로 인해 운동 시 속도보다는 정확도를 높여줄수 있도록 진행하였으며 약해져 있는 관절에 무리가 될 수 있는 동작들은 단계를 낮추어 무리가지 않게 진행하였습니다 . 또한 외반슬로 인해 타이트해져 있는 내전근을 이완해줌과 동시에 약해져 있는 둔근 강화운동이 진행중이며 동작 시 하체 정렬에 중점을 두어 무릎 무리되지 않게 운동진행중입니다. 유진님은 14일동안만의 유산소 경험이 있으시기 때문에 호흡의 중요성을 잘 알고 계셔서 유산소 타바타시 호흡을 잘 진행하시어 땀배출 및 에너지 소모량을 증가시키는데 많은 도움이 되었습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
운동과 디톡스코쿤을 병행하면서 체내의 독소를 배출시켜 부종을 제거하는데 효과를 보셨습니다 또한 주4회의 출석률과 일주일에 한번씩 진행되는 인바디 측정으로 스스로 다이어트 자극이 되는 계기가 될 수 있었습니다. 앞으로도 지속적으로 관리하면서 목표 수치까지 감량하실 수 있도록 도와드릴 예정입니다. |