작성자 | 박나래 | 작성일 | 2020-05-23 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 7189 |
제목 | [다이어트 4주차] 박나래 고객님 [-5.5kg] | 지점 |
이름 | 박나래 |
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나이 | 30세 |
직업 | 직장인 |
거주지 | 서울 서대문구 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램4주차 |
신장 | 165cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 28.1 kg | 22.6 kg | -5.5 kg |
체중변화 | 68.5 kg | 64.8 kg | -3.7 kg |
골격근량 | 21.8 kg | 23.0 kg | +1.2 kg |
체수분 | 29.6 L | 30.9 L | +1.3 L |
초기상담 원장 |
박나래님은 다양한 다이어트 경험이 있었지만 운동 없이 극단적인 방법으로 진행하는 방식을 주로 선택해왔기 때문에 잦은 요요 현상을 겪을 수밖에 없었습니다. 그에 따라 생활패턴이나 식습관, 본인의 체형에 맞는 체계적인 다이어트를 하고자 지점에 방문하였습니다. 가장 먼저 칼로리조절과 소모의 밸런스를 맞춘 다이어트 토탈케어를 진행할 수 있도록 처방하였고, 집중기간 동안 몸을 다이어트 패턴에 맞출 수 있도록 주 3회 이상 출석할 수 있도록 지도하였습니다. 그에 따라 단시간에 높은 감량변화를 보였습니다 |
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식이상담 영양사 |
불규칙한 식습관과 잦은 야식으로 인해 전체적으로 체지방이 과다한 상태였습니다. 고민 부위였던 복부지방을 개선하기 위해 현미나 보리, 귀리, 수수 등의 섬유질이 많이 포함된 복합 탄수화물을 섭취하도록 처방하였습니다. 또한 하루 세끼 규칙적인 식사시간과 적정 1인 분량을 지킬 수 있도록 지도하였습니다. 그 결과 단기간 동안 빠른 체지방 감량을 이룰 수 있었습니다. 앞으로는 건강한 생활패턴을 습관화시켜 목표수치까지 감량할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
상체의 긴장을 풀 수 있도록 호흡 더불어 코어 향상을 위해 동작을 진행하였습니다. 어깨와 허리가 틀어져 체형교정이 필요한 상태였기 때문에 소도구필라테스로 골반 교정 및 척추 정렬을 인지할 수 있도록 하여 근육 사용을 바르게 하도록 지도하였습니다. 체형 변화에 중점을 두고 바른 자세를 유지하도록 지도하며 앞으로도 아름다운 바디라인과 탄력을 만들기 위해 더 집중 관리 진행할 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
노폐물 배출과 지방연소, 혈액순환에 도움이 되는 디톡스코쿤과 탄력증진과 부분적인 사이즈감소에 도움이 되는 바디슬리밍트리트먼트를 운동과 함께 병행하였습니다. 그 결과 내장지방 레벨이 2단계 감소하였으며 단기간 동안 빠른 체지방감량을 이룰 수 있었습니다. |