작성자 | 박예린 | 작성일 | 2021-05-21 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3380 |
제목 | [다이어트 3주차] 박예린 [-4.6kg] | 지점 | 압구정본점 |
이름 | 박예린 |
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나이 | 27세 |
직업 | 직장인 |
거주지 | 강남구 역삼동 |
관리받았던 지점 | 압구정본점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램3주차 |
신장 | 163cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 21.5 kg | 16.9 kg | -4.6 kg |
체중변화 | 59.0 kg | 55.7 kg | -3.3 kg |
골격근량 | 20.2 kg | 21.0 kg | 0.8 kg |
체수분 | 27.4 L | 28.3 L | 0.9 L |
초기상담 원장 |
박예린님은 여러 번의 다이어트 도전에서 변화가 없는 체중에 대한 고민으로 14일동안에 방문해 주셨습니다. 부족한 근력 향상과 아름다운 바디 라인을 위해 핫필라와 기구필라테스를 병행하는 방향으로 진행하였으며 체내 노폐물과 독소를 배출을 통해 다이어트에 시너지 효과를 줄 수 있도록 디톡스 코쿤과 바디슬리밍 트리트먼트를 처방하였습니다. 또한 전문 영양사 상담을 통한 식이상담과 식생활 개선을 통해 더욱 효과적인 체지방 감량효과를 볼 수 있었습니다. |
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식이상담 영양사 |
처음 방문하였을 당시 스스로 다이어트 식단을 진행하고 있었습니다. 스스로 진행하고 있는 식단에서 수정해야 하는 부분과 보완해주어야 할 부분들을 찾아 개선해나가는 방향으로 식이상담을 진행하였습니다. 기본적으로 지켜야 할 단순 당질의 간식들을 우선적으로 제한하고 포만감을 형성해줄 수 있는 식이섬유의 비율을 높였습니다. 기초대사량을 높이기 위하여 근력 증가를 위한 고단백 식이로 진행하도록 하였고 그 결과 근력의 증가와 함께 빠른 감량을 보이고 있습니다. 식이조절에 대한 관심과 의지가 높아 앞으로는 스스로 균형 잡힌 식사를 구성해나갈 수 있도록 지도할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
박예린 고객님께서는 하체 주변 근육들의 심한 단축으로 인해 하체를 사용하는 동작들을 수행하실 때 당기는 느낌을 많이 받으시는 편이며 동작의 범위가 정상적으로 나오지 못하는 상태였습니다. 하체 순환과 이완을 도울 수 있는 골반주변 스트레칭을 반복적으로 실행해 본 운동에 조금 더 동작의 정확성을 높일 수 있도록 트레이닝을 진행 하였고 운동 후에도 마사지 볼이나 폼롤러를 활용하는 방법을 안내 드려 운동 전 후에 느끼는 문제를 해소하실 수 있도록 도와드렸습니다. |