작성자 | 임현지 | 작성일 | 2024-01-04 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 160 |
제목 | 다이어트 프로그램 5주차 | 지점 | 송도직영점 |
이름 | 임현지 |
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나이 | 37세 |
직업 | 주부 |
거주지 | 인천 송도 |
관리받았던 지점 | 송도직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 |
신장 | 170cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 27.1 kg | 21.3 kg | -5.8 kg |
체중변화 | 81.2 kg | 74.1 kg | -7.1 kg |
골격근량 | 30.3 kg | 29.5 kg | -0.8 kg |
체수분 | 39.8 L | 38.7 L | -1.1 L |
초기상담 원장 |
임현지님께서는 단기간 급격하게 불어난 체중을 감량하기 위해 14일동안송도점에 방문했습니다. 바디 체크를 통해 상체가 많이 발달하고 부종이 심화된 상황임을 파악하며 칼로리바와 머슬렌더를 병행할 수 있도록 도왔습니다. 또한 생활습관변화를 주기위해 비만 전문 영양사와 원투원칼로리식이상담을 진행할 수 있도록 처방하였으며, 생활습관 개선부터 다이어트 식단 섭취까지 적극적으로 실천하여 단기간동안 높은 수치의 감량변화를 보였습니다. 그에 따라 기초체력 또한 많이 발달되어 평소 하지 않았던 개인운동까지더하여 진행하고 있으며, 앞으로도 목표수치까지 체지방이 감량될 수 있도록 밀착관리 진행할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
골격근량, 체지방량이 표준 이상 범위에 속해 있었던 임현지 고객님에게는 근손실 없이 체지방만 감량할 수 있도록 단백질 섭취와 유산소 운동의 중요성을 강조하였습니다. 식단을 구성할 때는 저염 닭가슴살, 두부, 병아리콩 등 단백질이 풍부한 식품을 포함하여 섭취할 수 있도록 지도하였고, 30분 이상 유산소 운동을 더하여 체지방 감량속도를 높일 수 있도록 도왔습니다. 또한 외식 약속이 있는 날은 저녁시간보다 점심시간에 잡는 것으로 권장하였고 과식 방지를 위해 먼저 섬유질이 풍부한 채소부터 섭취할 수 있도록 지도하였습니다. 그 결과 임현지님은 골격근의 큰 손실 없이 체지방량을 6kg 넘게 감량할 수 있었습니다. 앞으로 남은 기간 동안에 추가 감량할 수 있도록 식이상담을 적극 도울 예정입니다. |