사진출처: 영화 ‘어메이징 스파이더맨’ 스틸컷 (위 사진은 본 기사내용과 관련이 없습니다.)멋진 몸매 소유하고 있는 여자 연예인들이 즐겨하는 운동으로 요가와 필라테스가 각광받기 시작하면서 최근 일반인들 사이에서도 큰 인기를 끌고 있다.

그러나 대부분 요가와 필라테스를 같은 운동으로 생각하는 이들이 많다. 물론 요가와 필라테스 모두 깊은 호흡을 통해 동작을 수행한다는 점에서 비슷하지만 이들은 수행 목적부터 호흡법까지 다르다. 이에 다이어트 및 핫요가 전문업체 14일동안(십사일동안) 전주점 엘렌 슬렌더를 통해 요가와 필라테스의 차이점에 대해 알아보도록 하자.

요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신수련법이다. 약 5000년 전부터 내려오는 인도의 전통 수행법으로 몸 전체의 균형을 바로잡고 몸과 정신을 하나로 통일해 심신의 안정을 찾아주는 것을 목표로 하며 횡격막을 움직이는 복식호흡을 사용한다.

필라테스는 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀어주면서 심부근육을 강화시키는 운동법이다. 1900년대 초에 독일인 ‘조셉 필라테스’가 여리고 약한 아이들의 신체를 강화시키려는 목적으로 고안됐다. 제 1차 세계대전 당시 부상병들의 통증을 완화시키고 자세를 교정하는 운동으로 발전했으며 갈비뼈 사이 근육인 늑간근을 수축, 이완하는 흉식호흡을 사용한다.

이를 토대로 14일동안의 슬렌더 필라테스는 소수 인원의 그룹 운동으로 체형교정 효과를 최대화하고 몸 속 잔 근육을 단련시켜 아름다운 몸매를 완성할 수 있도록 도와준다.

매트에서 다양한 소도구를 이용하여 체계적이고 과학적이지만 지루하지 않은 운동으로 골반 교정 및 자세교정 효과를 통해 바르고 예쁜 몸매를 가질 수 있도록 근력 스트레칭, 유연성, 호흡 등이 최적화 되어 요일별 다양한 소도구를 활용한 커리큘럼으로 진행된다.

또한 개개인의 신체 조건이나 운동 및 운동 강도에 맞는 맞춤 수업으로 진행된다. 때문에 재활을 요하는 몸이나 특정 근육의 발달을 요하는 운동선수, 탄력 있는 몸매를 가꿔야 하는 배우, 성장기 어린이까지 다양한 프로그램이 적용 가능하다는 장점이 있다.
 
필라테스는 몸의 중심을 발달시켜 탄력 있는 힙과 탄탄한 복근을 만들어주며 척추와 골반을 보호해 허리 부상 방지 및 복부 지방을 현저히 감소시키는데 탁월한 효과가 있다.

특히 컴퓨터 사용이 많은 회사원이나 오랜 시간 동안 책상에 앉아 있는 대상의 경우, 자세 불균형에서 오는 척추 측만증 예방을 통해 올바른 몸매와 성장 발육에도 긍정적인 영향을 미친다. 필라테스 동작은 관절의 범위를 자연스럽게 넓혀주어 관절의 유연성과 동시에 미세한 근육을 강하게 발달시켜 탄력 있고 건강한 몸매를 만드는데 도움을 준다.

뿐만 아니라 필라테스 호흡법은 혈액에 산소를 공급해 세포를 재생시킴과 동시에 뇌에도 혈액을 공급해 집중력을 향상시켜 몸과 마음의 안정을 도모하는데 좋은 운동이다.

한편, 많은 연예인들이 몸매관리를 위해 찾는 곳으로 유명한 14일동안은 다이어트를 목적으로 고안된 슬렌더 핫요가와 필라테스, 1대1 식이상담 및 디톡스코쿤, 전신슬리밍관리 등 다양하고 체계적인 프로그램이 한 곳에서 이루어지며 전국 29개 지점에서 동일한 서비스를 제공해 많은 이들에게 사랑받고 있다. (사진출처: 영화 ‘어메이징 스파이더맨’ 스틸컷)