사진출처: 영화 ‘낸시 드류’ 스틸컷 (위 사진은 본 기사내용과 관련이 없습니다.)

[김희운 기자] 운동은 여럿이 함께 해야 엔도르핀이 2배 더 많이 나올 뿐 아니라 운동에 따른 고통을 절반밖에 느끼지 않는 것으로 조사됐다.

영국 옥스퍼드대학 교수팀은 조정 남자선수 12명(평균나이 24세)을 대상으로 혼자 또는 여럿이 운동할 때 통증을 느끼는 정도가 어떻게 달라지는지를 측정했다.

처음엔 6명씩 두 팀으로 나눠 노 젓는 훈련을 45분 동안 함께 했으며, 그 다음에는 남들이 보지 않는 가운데 혼자서 같은 시간만큼 훈련했다. 운동 뒤 5, 10분이 지난 시점에서 선수들은 혈압 측정기에 팔을 넣고 공기 압력을 높이면서 팔에 고통을 느끼면 정지했다.

그 결과 여럿이 함께 운동한 사람은 혼자 운동한 사람보다 통증을 느끼기 시작하는 시점이 2배 더 늦어 통증을 더 잘 견디는 것으로 나타났다. 이처럼 운동을 하면 엔도르핀이 더 많이 나와 즐거운 현상으로 춤추기, 노래하기, 예배하기 등에서도 확인된바 있다.

14일동안(십사일동안) 신촌점 엠마 슬렌더는 “운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 나와 기분이 좋아지게 됩니다. 특히 인간은 사회적 동물이기 때문에 여럿이 함께해야 더욱 많은 엔도르핀이 나오게 되며 이에 적합한 운동에는 렉핌이 있습니다”라고 설명했다.

최근 각광받고 있는 ‘렉핌’은 그룹을 지어 신나는 음악에 댄스를 겸한 실내운동법으로 매주 다른 동작과 유산소와 무산소 운동을 결합해 진행하는 프로그램이다.

렉핌(LECFIM)은 활동성이 높은 G.X와 Circuit 운동 그리고 Weight training의 소비 트렌드가 큰 상승세를 타면서. 보다 전문적이고 체계적인 관리를 원하는 고객들의 요구를 반영한 프로그램으로 남녀구분 없이 건강한 몸매에 대한 갈증을 해소시키고 있다.

여러 사람이 함께 하는 렉핌은 순환 트레이닝의 장점과 지루한 웨이트 트레이닝의 단점을 보완했다. 운동 중간에 GX프로그램을 접목시켜 한 그룹의 인원들에게 동기와 경쟁심을 부추기고 운동효과를 극대화시켜 친화력 함양에 뛰어난 효과가 있다. 단, 개인의 신체상태 및 그날의 컨디션에 따라 횟수나 무게나 운동 강도를 반드시 조절해야 한다.

25분~30분 동안 정해진 시간에 4~5가지 운동패턴을 계속해서 이어가 근육을 쥐어짜듯 임팩트 있게 하는 운동으로 근력강화는 물론 지구력과 유연성, 순발력, 정확성, 신체 협응력 등의 다양한 체력 요소를 키워주고 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 도움이 준다.

밸런스 바벨을 이용한 바디펌프, 요가, 필라테스, 방송댄스 등 보다 다양한 운동들을 접목시킨 렉핌은 인기음악, 댄스뮤직, 클럽음악 등과 함께 재미와 사교성을 키울 수 있다. 더욱이 처음 운동을 시작했거나 운동에 재미를 붙이지 못하는 경우, 정적인 것보다 활동적인 운동을 선호하는 경우, 친구나 연인과 함께 짧은 시간에 최대의 효과를 기대할 수 있다.

또한 정신적 교감을 통해 서로간의 애정과 우정을 돈독히 할 수 있다. 실제 건강과 장수를 누리는 비결 가운데 가장 효과가 있는 것으로 가족, 친구, 다른 인간관계 등 사회적 유대를 활발하게 한다는 점에서도 일맥상통하다. 가족이나 친구, 연인이 좋은 운동 파트너라면 건강한 생활습관을 갖게 해주고 함께 목표를 설정해 나갈 수 있다.

한편, 탄탄하고 멋진 몸매를 자랑하는 수많은 연예인들의 몸매 관리법으로 각광받고 있는 렉핌은 과거 월드스타 비와 댄서들을 함께 트레이닝 했던 rok-kiss와 공동 기획해서 만들었으며 기존의 P.T와 G.X의 장단점을 보완해 프로그램의 완성도가 높다.

슬렌더핫요가와 필라테스에 이어 핫 아이템으로 급부상한 렉핌 프로그램은 14일동안 전 지점에서 이용 가능하며 남성의 경우 강남본점, 여의도점, 신촌점, 명동점, 부천점에서만 이용가능하다. (사진출처: 영화 ‘낸시 드류’ 스틸컷)