[김희운 기자] 치질은 무조건 쉬어야 낫는 병이라고 생각하는 사람이 많지만, 치질환자에게도 운동이 필요하다. 치질은 항문 주변 정맥의 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 발생하므로 가벼운 운동으로 원활한 혈액순환을 도우면 증상 완화에 도움이 된다.

그러나 순간적으로 항문에 강한 압력이 가하는 운동이나 심한 근력운동 역시 항문혈관에 부담이 되고 하복부에 강한 힘과 압력을 주게 되므로 되도록 삼가야 한다.

그렇다면 치질환자에게 추천할 만한 운동에는 어떤 것들이 있을까? 기본적으로 장 활동을 원활하게 하면서 가볍게 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동을 권장한다.

다이어트 및 핫요가 전문업체 14일동안(십사일동안) 목동점 혜나 슬렌더는 “요가의 다양한 동작은 내부 장기의 위치를 바로잡아 치질과 변비에 좋습니다. 신진대사 기능을 원활하게 도와 항문의 울혈을 방지하는데 효과적인 운동입니다. 단, 증상이 심해 움직이는 것조차 고통스러운 사람이라면 완전히 회복될 때까지는 운동을 피해야합니다”라고 당부했다.

특히 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행되는 핫요가의 따뜻하고 습한 환경은 근육의 수축, 이완을 원활하게 한다. 근육부상이나 무리 없이 동작을 할 수 있도록 도와 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을 만들어 주고 땀과 함께 독소와 노폐물을 배출해 노화방지는 물론 피부탄력 증가와 맑은 혈색을 찾아 준다.

또한 심박수와 심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 인해 기초대사량이 늘어 살이 덜 찌도록 돕는다. 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어 유연성과 근력을 키워주고 자세를 교정을 통해 바른 자세를 유도한다.

전신의 근육과 신경 및 장기에 적당한 자극을 가하는 것은 우리 몸의 면역체계를 활성화시키고 건강한 체질로 가꿔 성인병, 혈중 콜레스테롤 감소에도 효과적이다.

장기나 골격 강화 및 상하·좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 만성통증에 도움을 주며 지속적인 깊고 고른 숨 쉬기 활동은 천식개선, 소화불량을 개선한다. 이밖에도 혈액순환을 촉진하는 동작을 통해 생리통이나 생리불순, 하복부냉증과 같은 부인과질환 개선에 도움이 되며 남녀 모두에게 성적 만족도를 높여줄 수 있는 운동이다.

요가는 마음의 건강도 지켜준다. 여유와 인내를 가지고 수행하는 요가는 스트레스를 해소하며 심신의 이완을 가져오기 때문에 신경성 질환이나 피로증후군 등에도 긍정적인 효과가 있다. 육체와 정신의 합일을 통해 심리적으로 편안한 상태를 유도해 가벼운 고혈압이나 우울증의 완화, 수면장애 해소와 인지력과 집중력, 면역력, 인내심을 증진시킨다.

한편, 14일동안(십사일동안)은 서울 강남, 여의도, 삼성, 청담, 신촌, 잠실, 명동, 노원, 건대, 목동과 경기지역인 분당, 일산, 부천, 인천, 수원, 안산을 비롯해 천안, 청주, 대전, 창원, 울산, 부산, 광주(상무·수완), 전주 등 전국 27개 지점을 운영하며 전 지점이 동일한 서비스와 건강 프로그램을 제공한다. (사진출처: 영화 ‘마데아:증인보호프로그램’ 스틸컷)