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Home Care Video (홈케어 동영상)
사이드 파쎄

하체 옆 라인을 다듬어 주는 동작입니다.

옆으로 누워 왼팔을 뻗고 손끝과 발끝을 일직선으로 만들어 줍니다.
복부와 둔부를 수축해 몸을 고정하고 발끝을 밀어내 준비합니다.
마시는 호흡에 오른다리를 옆으로 올린 후 무릎을 구부려 발끝으로 왼다리 무릎 안쪽에 위치해 내쉬는 호흡에 쓸어내려 줍니다.
(10회 이상 반복)
Home Care best (홈케어 베스트)
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