다리 자세

배, 엉덩이, 허벅지를 탄력있게 만듭니다.

1. 등을 바닥에 대고 편안히 눕는다.
2. 무릎을 구부려 세우고 발을 골반너비 정도로 벌린다.
3. 두 발이 엉덩이 가까이에 오도록 최대한 안쪽으로 당긴 후 두 손은 바닥을 짚는다.
4. 마시는 호흡에 엉덩이를 최대한 높이 들어 올리면서 가슴을 활짝 열어준다.
30초~1분 자세를 유지한다. <3~5회 반복한다.>
5. 내쉬는 호흡에 등부터 엉덩이를 바닥에 내려놓는다.
6. 다리를 펴고 편하게 누워 휴식한다.