사진출처: 영화 ‘퀸카로 살아남는 법’ 스틸컷 (위 사진은 본 기사내용과 관련이 없습니다.)

봄이 다가왔지만 겨울 내내 옴짝달싹 하지 않고 게으름을 피웠더니 몸 이곳저곳에 덕지덕지 군살이 붙었다. 불과 몇 다 사이 작년에 입던 옷들이 답답하게 느껴지고 몸이 둔해져 봄옷을 살 의욕마저 상실하게 돼 심히 우울한 마음이 들곤 한다.

하지만 지금부터라도 늦지 않았다. 식이요법과 운동을 병행한다면 얼마든지 다시 예전 몸매로 돌아올 수 있다. 어쩌면 예전보다 더 나은 몸매로 돌아올 수도 있다.

특히 여성들의 경우, 단기간에 몸을 크게 혹사시키는 운동보다는 라인을 살려주면서 근력사용을 통해 기초 체력을 향상시키고 예쁜 몸매를 만들어주는 필라테스를 권장한다.  

필라테스는 저항을 가진 기구를 사용해 물 흐르듯 연속적으로 근육의 수축과 이완이 일어나도록 하는 과학적인 운동이다. 요가, 웨이트트레이닝, 스포츠, 발레 등의 원리를 종합하여 균형 잡히고 탄탄한 몸매를 잡아주는 효과가 있어 최근 많은 이들에게 각광받고 있다.  

또한 필라테스는 소수인원의 그룹 운동으로 몸 속 부위별 잔 근육을 단련시켜 아름다운 몸매 완성과 체형교정을 도와준다. 몸의 중심을 발달시켜 탄력 있는 힙과 탄탄한 복근을 만들고 척추와 골반을 보호해 허리 부상방지 및 복부 지방을 감소시키는데 탁월하다.

컴퓨터 사용이 많은 회사원이나 오랜 시간 책상에 앉아 있는 대상의 경우, 자세 불균형에서 오는 척추측만증 예방을 통해 올바른 몸매와 성장 발육에도 긍정적인 영향을 미친다. 필라테스 동작은 관절의 범위를 자연스럽게 넓혀주어 관절의 유연성을 높임과 동시에 미세한 근육을 강하게 발달시켜 탄력 있고 건강한 몸매를 만드는데 도움을 준다.

깊고 지속적인 호흡을 통해 혈액에 산소를 공급하고 세포를 재생시킬 뿐 아니라 뇌에도 혈액을 공급해 줌으로써 집중력 향상 및 몸과 마음의 안정을 도모하는데 효과적이다.

필라테스는 매트에서 다양한 소도구를 이용하여 체계적이고 전문적이지만 지루하지 않은 운동으로 골반교정 및 자세교정 효과를 통해 바르고 날씬한 몸매를 가질 수 있도록 한다. 근력 스트레칭, 유연성, 호흡 등이 최적화 되어 요일별 커리큘럼으로 진행된다.

14일동안(십사일동안) 광주상무점 레아 슬렌더는 “필라테스는 개개인의 신체 조건이나 운동 및 운동 강도에 맞는 맞춤 수업으로 진행되기 때문에 재활이 필요한 몸이나 특정 근육의 발달을 요하는 운동선수, 탄력 있는 몸매를 가꿔야 하는 배우, 성장기 어린이 등 다양한 이들에게 최적화된 프로그램이 적용가능하다는 장점이 있습니다”라고 설명했다.

이어 “다만 잘못된 자세로 반복운동을 하거나 의욕이 앞서 지나치게 강도를 늘리게 되면  통증을 유발할 수 있으므로 반드시 전문가에게 지도 받아야 합니다”라고 덧붙였다.  

한편, 14일동안(십사일동안)은 서울 강남, 여의도, 삼성, 청담, 신촌, 잠실, 명동, 노원, 건대, 목동과 경기지역인 분당, 일산, 부천, 평촌, 구리, 인천, 수원, 안산을 비롯해 천안, 청주, 대전, 창원, 울산, 부산, 광주(상무·수완), 전주 등 전국 29개 지점을 운영하며 전 지점이 동일한 서비스와 건강 프로그램을 제공한다. (사진출처: 영화 ‘퀸카로 살아남는 법’ 스틸컷)