▲ 몸 안의 독소를 빼주는 디톡스 음식들로 부작용없이 다이어트 하는 것을 추천한다.

독소를 제거하는 디톡스 다이어트 유행
건강한 식사를 통해 몸에 좋은 디톡스를 실천해보자

[다이어트 멘토칼럼/다이어트데일리] 디톡스란 독소를 제거한다는 뜻으로 최근 체내에 쌓여 있던 노폐물을 제거하고 독성물질을 배출시켜주는 기능을 한다는 것이 널리 알려지면서 이 같은 기능을 가진 식품을 이용한 디톡스 다이어트가 많이 유행하고 있다.

노폐물을 배출하는 디톡스를 건강한 식단으로 실천하기를
디톡스 다이어트는 살을 빼는 동시에 몸의 기능을 강화해 간의 지방대사 기능과 해독 능력을 향상시키는 장점이 있다. 하지만 많은 디톡스 다이어트 방법이 단기간에 강도 높은 식이 제한을 필수로 실천해야 하기에 위장염이나 탈모, 변비, 생리불순 등의 문제를 유발하는 경우가 많다.

극단적인 식이제한으로 인해 배고픔을 참는 과정에서 근손실이 발생하는데 이로 인해 디톡스 다이어트 종료 후 요요현상을 겪는 사례도 많다. 따라서 디톡스 식품과 함께 영양밸런스가 갖춰진 건강한 식사를 통해 건강을 지키는 다이어트 방법을 실천하도록 하는 것이 중요하다.

몸 안의 독소를 빼주는 디톡스 음식
1. 물
물을 마시면 신진대사가 원활해져 노폐물의 배출이 잘 이루어져 다이어트에도 효과가 있다.
2. 마늘
마늘의 알리신과 티아민이 결합하여 생성된 알리티아민은 침입한 세균과 바이러스를 막아주며, 혈중 지방 성분을 낮추고 동맥경화, 심혈관 질환 등의 원인인 혈전 생성을 방지해 준다.
3. 녹차
녹차의 카테킨은 중금속이 체내에 흡수되는 것을 방해한다. 베타카로틴, 비타민E 등 항산화 영양소도 풍부하여 노화방지에도 제격이다.
4. 해조류
미역, 파래, 다시마, 톳 등의 해조류는 알칼리성 식품으로 공해와 스트레스에 좋으며 다이어트에도 효과적이다. 해조류에는 식이섬유 및 알긴산이 풍부하여 노폐물, 중금속 등의 유해물질의 배설을 도와준다.
5. 된장
장에 이로운 균을 활성화시켜 장 기능을 원활하게 하며 노폐물 배출에 효과적이다. 바실러스균이 풍부한 청국장은 정장 작용이 뛰어나 설사와 변비를 예방할 수 있다. <최유미 대표 기고, 14일동안>